7个提升睡眠质量的卧室装修技巧分享，每天都能让你睡到自然醒

想要一个好的睡眠质量，卧室装修真的不是只要搭配一张好床就可以的事情，对于睡眠很浅的人来说，有一丁点声音或是刺眼的亮光都会让你睡不好，所以想要一个完美的睡个好觉，有能煮的舒适，以下这些关于卧室的装修技巧一定要牢牢记住。

1、墙面颜色

白色和灰色系列的色调属于万能色，用在什么位置都适合，作为卧室装修墙面颜色也是不错的选择，对于睡眠质量也不会造成干扰，除此之外，暖色系色调比较温馨、有氛围，而浅色系能让人有放松的感觉，都是比较理想的选择，但有色系里面最为推荐的颜色还是蓝色系，淡雅静谧，有利于身心放松，能尽快让人入眠。

此前英国有一篇关于颜色对睡眠质量影响的报道，超过两千的家庭参与了实验，经过数据分析，人在蓝色环境下的深度睡眠时间最长，为7小时52分，因此蓝色被称为最利于促进睡眠的颜色。

2、环保家居

甲醛除了影响人的身体健康，也会影响到睡眠的质量，国家标准规定，居室空气中甲醛的最高容许浓度为0.08毫克／立方米，相当于一间15平米的卧室，甲醛的含量要低于3.6毫克才是安全的范围，但大多数人不知道的是，卧室装修中用到的衣柜、木地板等木作家居都会有甲醛的产生，而且单个产品的甲醛达标并不代表整个居室的甲醛是合格的，因此在家居材料的选择一定不能贪图便宜，应以注重环保为主。

3、卧室床垫

人体的脊柱是有生理曲度的，太软或是太硬的床垫都无法完全让人体贴合，从而影响到睡眠的质量。因此，一张好的床垫，应该满足软硬适中的要求，可以让人的脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。

好的床垫可以根据睡眠者的姿势变动而自动调整弹力，因此在选择床垫的时候，建议多尝试各种姿势试睡一下，如果各种姿势都很舒服，那就是它了。

4、少放电器

很多人喜欢在卧室看电视，玩电脑游戏，其实这类大电器也是很影响睡眠的，在卧室里面又是电脑又是电视的，晚上跟着剧情走很容易忘记时间，而且电磁波的干扰也会影响人的睡眠质量，但是放上一些睡眠香薰的小电器则有利于睡眠，因此建议卧室装修应尽可能简洁实用，摆放的位置应有整体感而流畅。

5、遮光双层窗帘

卧室灯光过强会造成人体分泌黑色素降低，在睡前让神经较为激动，从而负面影响睡眠质量，如果嫌主光源太亮眼的话，可以采用壁灯增加氛围源，或者用无主灯设计，不至于一开灯直接“闪瞎了眼”，另外双层窗帘不仅有隔绝早上自然光线的侵扰，更能隔绝晚上城市光污染的做用。

6、勤开窗透气

降低室内污染的最好办法就是开窗透气，让户外新鲜空气与室内空气进行交换，稀释溶解室内产生的有害物质，保持室内清爽干净，有助于人身体健康。

7、隔音窗

小区里面的广场舞，马路上来往车辆的汽笛声，总是有各种各种的声音通过窗户飘进卧室里面，让你无法安心入睡，隔音窗的处理就十分有必要了，好的隔音窗完全可以隔绝任何外在的声音，所以在卧室装修的时候，将隔音这件事考虑明白了，即使外面吵翻天你也能睡个好觉。双层玻璃的隔音效果比单层玻璃的隔音好，由于双层玻璃中间有夹层，能够很好地将噪音隔绝在外，而且冬天保温效果也更好。

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